Atención plena como primer paso para el desarrollo de la inteligencia emocional

Posteriormente a la definición de inteligencia emocional de  Mayer y Salovey, surgieron muchos modelos distintos de inteligencia emocional. No es objetivo de este artículo hablar de los distintos modelos desarrollados en torno a este constructo psicológico. Sin embargo, sí es esencial tener en cuenta que todos ellos parten de una misma base: la autoconsciencia emocional es imprescindible para poder gestionar las emociones. Pero, ¿qué es la  autoconsciencia emocional? La autoconsciencia emocional es una habilidad que nos permite tomar consciencia de lo que estamos sintiendo en un momento determinado. Es, por tanto, una habilidad intrapersonal. Para esta toma de consciencia resulta esencial desarrollar la atención plena en lo que acontece o, como se conoce popularmente, “en el presente” o “en el aquí y ahora”. Algo que en principio podría parecer sencillo de realizar, en realidad, no lo es tanto. La mente tiene la tendencia de estar desconectada de lo que estamos haciendo en cada momento. Es lo que se suele conocer como “funcionar con el piloto automático”. Con frecuencia, la mente se desplaza para rumiar algo que pasó en el pasado o para especular acerca del futuro. De hecho, según un estudio realizado por Killingsworth y Gilbert (2010), esto sucede en un 46,9% del tiempo en una persona promedio. Además, se experimenta mayor felicidad cuando se está presente, aunque las especulaciones fuera del presente se basen en pensamientos agradables. Os dejo el enlace al estudio por si estáis interesados en saber más acerca de este tema.